Progressive Muskelentspannung
Autogenes Training
Meditation
Kurs: Progressive Muskelentspannung
Kursnummer: 02
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare, aktive und körperorientierte Entspannungsmethode, bei der durch gezieltes Anspannen und bewusstes Lösen einzelner Muskelgruppen eine körperliche und mentale Entspannungsreaktion ausgelöst wird.
Sie gilt als eine der effektivsten wissenschaftlich geprüften Entspannungsverfahren und findet Einsatz in Gesundheitsprävention und Therapie.
Für Menschen, die eher das Gefühl brauchen, "aktiv" zu sein, die Kontrolle behalten zu können, kann die Progressive Muskelentspannung ein guter Einstieg in die Entspannung sein. .
In diesem Kurs erlernen Sie die Lang- und Kurzform der Progressiven Muskelentspannung. Einstimmungsübungen, Atem- und Körperwahrnehmungsübungen sowie Fantasiereisen runden das Programm ab.
- Einzelunterricht: individuelle Termine
- Kosten: pro Stunde 18,- Euro
- Kurse für Paare: individuelle Termine
- Gesamtkosten: pro Stunde: 24,- Euro
- ab 3 Teilnehmer: pro Stunde u. pro Person: 8,- Euro
Kurs: Progressive Muskelentspannung für Wiedereinsteiger
Kursnummer: 03
Nutzen Sie die Chance, in diesem fortlaufenden Kurs Ihre Kenntnisse zu intensivieren und in einer kleinen Gruppe regelmäßig zu üben.
Sie werden dadurch sicherer im Umgang mit der Progressiven Muskelentspannung, Ihre Motivation wird durch die Gruppe gestärkt und Ihr seelisches und körperliches Wohlbefinden wird gesteigert.
- Kurstag: Donnerstag
- Kursbeginn: ab 09.01.2020
- Uhrzeit: 19:00-20:00 Uhr
- Kursumfang: fortlaufender Kurs
- Kosten: pro Stunde u. pro Person: 8,- Euro
Bei fortlaufenden Kursen bezahlen Sie nur, wenn Sie an dem Tag teilnehmen!
Kurs: Autogenes Training
Kursnummer 04
Die Fähigkeit zur Selbstentspannung und positiver Selbstbeeinflussung besitzt jeder Mensch. Mit Autogenem Training nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung. Sie entspannen sich selbst, ganz ohne Hilfsmittel.
In diesem Kurs lernen Sie, den Belastungen im Alltag und Beruf besser zu begegnen und in hektischen sowie belastenden Situationen ruhig zu bleiben. Sie steigern Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden.
Themenbezogene Einstimmungen, Atem- und Körperwahrnehmungen sowie kleine Fantasiereisen runden das Programm ab.
- Einzelunterricht: individuelle Termine
- Kosten: pro Stunde: 18,- Euro
- Kurs für Paare: individuelle Termine
- Kosten: pro Stunde: 24,- Euro
- ab 3 Teilnehmer: pro Stunde u. pro Person: 8,- Euro
Kurs : Meditative Entspannung für Körper und Geist
Kursnummer 05
Meditation führt zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Wir lernen, in uns selbst zu ruhen, anstatt von den äußeren Einflüssen und unserem eigenen Gedankenkarussell hin und her gewirbelt zu werden.
Meditation steigert die Konzentrationsfähigkeit, baut Stress ab und kann das Herz-Kreislauf-System nachhaltig entlasten.
Lernen Sie, achtsamer zu werden, für das, was mit Ihnen passiert und schöpfen Energie aus den unterschiedlichen Meditationsangeboten.
- Termin: individuell
- Einzelunterricht: pro Stunde: 18,- Euro
- Angebot für Paare: pro Stunde: 30,- Euro
- ab 3 Teilnehmer: pro Stunde: 10,- Euro pro Person